dziennik sfd

[...] ) i fizjo to nie lekarz, ma bj praktyczne podejście do tematu niż ortopeda ćwiczenia są dobre ja po tygodniu przerwy od siłki wręcz czuję, że mam "słabsze kolana". K.va, muszę się wybrać na jakieś przysiady Aha, i dla zainteresowanych mój nowy nie-dziennik: http://www.sfd.pl/loferne_%2F_wakacje_od_redukcji__blo%25_g-t767019.html

Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)

[...] fajnie czułem tricepsy podczas pracy prostowanie na wyciągu - 3 serie francuz jednorącz nad głową - 10kg x 10/9 brzuch unoszenie stóp w zwisie do samego drążka - podglądając dziennik Xzaar77'a postanowiłem spróbować to ćwiczenie (mimo że podchodziłem do niego dość sceptycznie), zrobiłem 4 serie, nie byłem w stanie wykonać więcej niż około 10 [...]

2013-08-26 poniedziałek - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we [...]

[...] mocno przedłużył mi się, rozgadaliśmy się z kolegą, przez co do mieszkania wracałem z tak mocnym ssanie że ledwo co mogłem wytrzymać troszkę rozbudowałem moją aplikację do dziennika, przez co częśc wpisów idzie już w sposób szablonowy, ale jeszcze sporo pracy przede mną skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w [...]

9 Styczeń 2k16 Mam nadzieje że ktoś śledzi jeszcze ten dziennik %-) Nie podoba mi sie że nikt mnie nie opyerdala jak nie ma wypisek , prosze o wsparcie i motywacje bo ostatnio tego mało . W tym roku nie moge dać lipy , także trzeba będzie podejść do tematu jak najlepiej , myśle że powrót do codziennego schematu rutynowego byłby dobrym wyjściem na [...]

możesz śmialo pisać o suplach i 'suplach' o ile masz na to ochotę, po prostu bez przesadyzmu jak sie przyjrzec innym dziennikom, czesto sie ten temat przewija ;) zawsze mozna tez temat przeniesc do dzialu przygotowania do zawodów, jak juz jasno okreslisz swoje cele startowe a wtedy bedzie pasowało jescze lepiej, a majac tam dziennik mozesz liczyć [...]

\-) Masz tu swoje mc żebyś się mógł popodniecać sobą: http://www.youtube.com/watch?v=Lyet2JwHA30&feature=plcp Do tego mam wrażenie, że pomyliłeś działy. Poproś Huberta, żeby przeniósł dziennik tutaj: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Smutny ten dziennik, ale ostatnio nie mam czasu na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Koniec obijania, [...]

Smutny ten dziennik, ale ostatnio nie mam czasu na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Cele na [...]

masz dzienniki, tam się wszystko łatwiej robi. Np. dziennik vitalmaxa, albo dziennik posiłków sfd.

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

[...] ... od zalania do naderwania }:-( ... ale tu musze zaznaczyc NICK : SHADOW :-D to jego wina :-D sobie czlowiek tylko siedzial i czytal forum a on popychal :) dawaj dziennik dawaj , no to DAWAJ :) pozazdroscilem TROJACZKOM i BB8-O wiec znalazlem cos dla siebie :) nie wspomne pana MaGor /-)_ sorki HARD S to nie zabawa dla [...]

[...] doby ale po dwie godziny ;-) tez bym tak chcial jak Jay, mysle ze bardzo duzo osob z tego forum chcialo by miec zawod 'kulturysta' ;-) lubiekaszke - dzieki :-D ja Twoj dziennik tez podczytuje z ukrycia %-) Bull - te z mala dziurka sa fajne %-) ale teraz zamowilem duze bo do maszyny %-) ronnicoleman - robie badania co jakis czas i powiem [...]

[...] zaswitalo ze kojarze faceta %-) myk myk myk do sklepu i mowie do Pana sprzedawcy ze sie chyba znamy %-) a byl to Mikołaj Ludwin - forumowy arnold69 ;-) sledzcie tez jego dziennik i FB, kawal chlopa w mlodym wieku. Na zywo taka wlasnie postura Arnolda ;-) po zdjeciach myslalem ze mniejszy koles %-) ale w rzeczywistosci jednak widac te 100kg, [...]

Taki pajacyk %-) /SFD/Images/2015/12/18/7ab82da1313a4a1aa0ebd04451fcb920.jpg Teraz tak weszłam na dziennik w wolnej chwili i... :)) szeroki plecak do wąskiej talii to jest to :-) Chociaż nogi do połowy to widać, że przodują i to potężnie.

[...] się jeść tak minimum 1800kcal- 1900kcal? I zamienić aerobiki na siłowe? Z rozkładem poczekaj na szefowe. Trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html Przejrzyj dziennik Anji http://www.sfd.pl/gotowa_do_pracy%2C_konsekwentna_i_cierpliwa_-t818471.html i chudej http://www.sfd.pl/chudzina_rusza_na_si%C5%82owni%C4%99-t828404.html [...]

[...] zjesc białko długowchłanialne np. twaróg lub cottage chesse ;) reszte wskazówek masz jak mowilem w 10 wskazówkach żywieniowych ;) a posty podwieszone to istna skarbnica wiedzy ;) plan treningowy jakis masz ;>? jak juz ułożysz diete i plan to możesz zalożyc dziennik treningowy ;) bardzo pomocny ;) sprawdz moj masz go w podpisie posta ;) pzdr/

Dziękuje liqierku. Dostałam od rodziców właśnie maszynkę do mięsa i mam właśnie zamiar dziś ją wypróbować kilo łopatki czeka na zmielenie.;-] Zanim zaczełam prowadzić dziennik na SFD przez dwa tygodnie robiłam sobie że jadłam ladisowe produkty ale ile chciałam + oszukańczy posiłek raz w tygodniu (np. ciacho albo pizzorkę). Ale moja sylwetka się [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odżywki Typu Gainer-Bulk/Białko czy tam Carbo nie są podstawa i na nich nie powinneś się opierać. Traktuj to jako Dodatek DO dity - Uzupełnienie Jej w Białko ew. w Węglowodany jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilosci Białka i Węglowodanów [...]